Kebugaran

Bagi kamu yang saat ini melakukan aktifitas pekerjaan rutin sehari-hari, pastinya harus mempunyai daya tahan tubuh dan kebugaran yang prima agar produktifitas kerja tetap berjalan normal. Akan tetapi, jika tidak kamu atur kebiasaanmu untuk menjaga kebugaran sejak dini, maka akan menjadi masalah di kemudian hari. Oleh karena itu, diperlukan cara cermat berikut ini yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuhmu di sela-sela aktivitas yang padat. 1. Menyempatkan olahraga secara teratur Kebiasaan melakukan olahraga dengan teratur minimal lima kali dalam satu minggu dipercaya bisa membuat kondisi tubuhmu makin terlihat  fresh , menekan resiko penyakit berat seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit berbahaya lainnya. Selain itu, dengan olahraga teratur juga bisa membuat aktivitas pekerjaan fisikmu nantinya menjadi lebih cepat selesai dari biasanya karena keleluasaan untuk selalu menggerakkan badanmu ketika melakukan pekerjaan yang bersifat fisik. 2. Menjaga asupan gizi m...

Foto: Shutterstock Selain rentan sakit, hormon seks kamu juga akan menurun. Beraktivitas seharian penuh seringkali menyebabkan waktu tidur terganggu. Padahal tidur cukup, olahraga teratur disertai pola makan seimbang sangat dibutuhkan agar tubuh tetap prima. Kurangnya waktu tidur dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh atau dikenal sebagai hormon sex. Selain itu, ada beragam masalah lain yang disebabkan oleh kurang tidur. Apa saja? 1. Rentan Sakit Dilansir dari  Boldsky , kurang tidur membuat imun atau daya tahan tubuh sulit bekerja menghalau virus penyebab penyakit. Karena itu orang yang kurang tidur lebih gampang jatuh sakit. 2. Risiko Penyakit Jantung Sebuah studi membuktikan jika orang yang tidur kurang dari lima jam atau orang yang tidur lebih dari sembilan jam secara terus-menerus meningkatkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke 3. Meningkatkan Penyakit Kanker Jika Anda terlalu sering ...

halo guys, selamat datang di blog pertama saya. saya akan berbagi pengetahuan saya tentang menjaga kebugaran tubuh dan bagi kesehatan tubuh kita. Mungkin diantara kamu sampai saat ini masih ada saja yang malas banget untuk bangun pagi.Apalagi untuk olahrga,karena mungkin beberapa dari kamu memang sudah terlanjur cinta dengan kebiasaan tersebut.Jangakan untuk olahraga pagi, bahkan untuk beranjak dari kasur mu pun sangat susah.Ditambah lagi udara dingin yang membuat kita jadi semakin malasb untuk bangun dan lebih memilih untuk melanjutkan tidur mu.Sepertinya mulai sekarang kamu harus mencoba untuk meninggalkan kebiasaan tersebut.Mulailah untuk membangun kebiasaan bangun pagi dan berolahraga.Karena ternyata dibalik kebiasan berolahraga pagi tersebut banyak sekali manfaat luar biasa yang bisa kamu dapatkan yang mungkin belum pernah kamu tahu. Berikut adalah manfaatnya.  1. Olahraga pagi terbukti dapat meningkatkan kecerdasan otakmu. voglioviverecosi.com  Manfaat olahra...

1. Mengencangkan kaki Sudah pasti, bagian paling aktif saat memainkan lompat tali adalah kaki. Sesuai namanya, kaki akan banyak melompat-lompat. Mulai dari betis, hamstring atau paha belakang, hingga bokong, semua bisa dilatih dengan memvariasikan gerakan lompat tali. 2. Lengan dan perut yang lebih ramping Untuk memutar tali, tangan akan sangat aktif bergerak. Demikian juga untuk menjaga postur tetap tegak selama bermain lompat tali, core muscles yang mencakup otot perut hingga punggung juga akan terlatih. https://m.detik.com/health/kebugaran/d-3880497/4-manfaat-tak-terduga-dari-permainan-lompat-tali

   Manfaat berenang tentu diinginkan banyak orang yang hobi olahraga air tersebut. Selain murah, berenang juga sangat menyenangkan, karena bisa bermain di air sekaligus menikmati manfaatnya dikemudian hari. Olahraga ini juga bisa Anda lakukan bersama teman atau keluarga di kolam renang. Nah, daripada penasaran apa saja manfaatnya, berikut ulasannya: 1. Melatih Pernafasan Berenang mampu melatih pernapasan agar lebih kuat dan panjang. Hal ini karena gerakan saat berenang meliputi otot anggota tubuh yang mampu memacu aliran darah ke jantung, paru-paru lebih lancar, dan juga pembuluh darah. 2. Meningkatkan Kekuatan Otot Dengan rajin berenang maka Anda bisa mendapatkan otot dan tulang yang kuat. Otot yang kuat akan terlihat dari postur tubuh. Perlahan, bentuk tubuh akan semakin atletis karena otot yang terbentuk sempurna. 3. Meninggikan Badan Jika ingin memiliki tubuh yang tinggi, salah satu aktivitas yang bisa Anda lakukan adalah berenang. B...

                                        Rutin beryoga akan mengasah fokus mental Anda dan membuang racun keluar dari dalam tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang tidak hanya bermanfaat untuk kesiapan fisik sebelum berolahraga tapi juga mencegah cedera. Masih tidak teryakinkan? Berikut adalah sembilan manfaat yoga lainnya yang sayang untuk dilewatkan. Mengatur berat badan. Membantu mencegah dan mengobati beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi Dapat juga dengan mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur. Melancarkan pernapasan. Menguatkan keseimbangan tubuh. Menjaga kebugaran tubuh. Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga. Meringankan nyeri dan cedera. Membentuk otot.         https://www.google.co.id/amp/s/hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/yoga-pilates/manfaat-y...

Meningkatkan energi Saat kamu tidur di malam hari, energi yang disimpan digunakan dalam proses metabolisme tubuh. Latihan ringan di pagi hari meski hanya dilakukan selama 30 menit bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi. Menurunkan berat badan Berolahraga dengan perut kosong membantu untuk membakar lebih banyak. Makanya, berolahraga sebelum sarapan menjadi salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Membangun otot Saat kamu berolahraga sebelum sarapan, perut yang kosong bisa memicu produksi hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membangun otot. Setelah berolahraga, lanjutkan dengan sarapan sehat untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Mengontrol diabetes Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang serius. Saat kamu berolahraga dini sebelum sarapan, aktivitas ini bisa melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin. Sehingga bisa mengontrol diabetes. Mengontrol tekanan darah Jalan cepat, jogging, berenang, dan ...